Retour à l’entrainement : Cardio ? Force ? Que dois-je prioriser ?
Alors pourquoi accorder autant d’importance à la force musculaire vs le cardio ? Toutes les qualités musculaires telles que l’endurance, la puissance, le cardio-vasculaire et même votre flexibilité découlent de votre force.
Cette affirmation ne veut pas dire que je suis contre l’idée de mettre l’emphase sur ces qualités musculaires, mais plutôt qu’elles sont plus facilement développables si vous êtes fort à priori.
Voici donc l’approche que je priorise et que j’utilise systématiquement avec tous mes clients. Une première phase d’équilibre postural visant à rééquilibrer le corps.
Les mouvements sont majoritairement exécutés de façon unilatérale (ex une jambe à la fois).
L’enchaînement de plusieurs exercices travaillant l’ensemble du corps, avec pleine amplitude de mouvement et combiné à des temps de pause relativement courts.
Ceci permet d’obtenir des gains en force, en flexibilité et indirectement d’augmenter la capacité cardio-vasculaire.