Mettez de la couleur dans vos assiettes!

Voici un truc infaillible pour améliorer la qualité de vos repas… Mettez de la couleur dans vos assiettes!

Le simple fait d’avoir une variété de fruits et légumes de couleurs de couleurs différentes va vous assurez d’avoir un spectre complet de nutriments (vitamines et minéraux) ainsi que tous les bénéfices qui y sont rattachés.

Voici les grands points des propriétés rattachées aux différentes couleurs des fruits et légumes.

Verts 🥦  (brocolis, épinards, différentes types de choux, kiwis…):
– Propriété pour la détoxication
– Favorisent et supporte la perte de poids
– Aident à améliorer la qualité de la peau et des cheveux
– Diminuent les risques de cancer, améliore la santé cardiaque, aide à réduire et prévenir le diabète de type 2
– Aident à neutraliser les radicaux libres
– Aident à prévenir la mauvaise haleine
– Préviennent les mauvaises odeurs corporelles
– Propriétés anti- inflammatoires.
– Ralentissent le processus de vieillissement
– Amélioration de la santé oculaire.

Rouges 🍒 (tomates, betteraves, cerises, fraises, framboises, grenades…):
– Tout ce qui est relié au sang et au coeur.
– Diminuent les risque de cancer de la prostate
– Aident à réduire et régulariser la pression sanguine
– Aident à prévenir et à favoriser une bonne santé cardiaque
– Améliorent de la santé oculaire
– Aident à soigner les ulcères et les brûlures d’estomac

Oranges 🍑 (carottes, oranges, Yams, courges et citrouilles…):
– Améliorent de la santé oculaire
– Aident à prévenir le cancer de la prostate
– Réduisent la pression sanguine
– Aident à réduire le mauvais cholestérol
– Aident à diminuer les risques d’arthrite
– Favorisent la formation de collagène
– Aident à éliminer les radicaux libres
– Améliorent le système immunitaire

Blancs 🍈 (champignons, endives, choux-fleurs…):
– Supportent et améliore le sytème immunitaire
– Diminuent les risques cardiaques
– Diminuent le mauvais cholestérol
– Rendent plus heureux et joyeux
– Aident à prévenir les cancers
– Aident à prévenir l’érosion osseuse (ostéoporose)
– Aident à régulariser le glucose sanguin
– Améliorent la santé cardiaque

Jaunes 🍌 (bananes, ananas, pêches, courges…):
– Aident à garder la peau jeune et en santé
– Régénèrent le corps avec les nutriments manquants
– Favorisent une régénération rapide des cellules mortes
– Protègent la peau des UV nocifs

Violets 🍇 (bleuets, chou rouge, aubergines, raisins, prunes…):
– Propriétés anti-cancer
– Aident à avoir une peau plus jeune
– Très anti-inflammatoire
– Aident à réduire le diabète
– Aident à ralentir le processus de vieillissement
– Aident à réduire l’obésité
– Aident à prévenir et réduire les infections bactériennes
– Aident à réduire et soigner les infections urinaires et prévenir les maladies neuro-dégénératives.

J’espère que cette petite liste descriptive va vous aider un peu plus à considérer l’importance d’avoir une alimentation variée et d’avoir de la couleur dans vos assiettes autre que celle de la couleur des Frootloops!

Bonne journée
PPJ