3 trucs faciles pour améliorer votre santé
Comment allez-vous ?
Est-ce que vous avez mis en pratique quelques-uns des trucs pour améliorer votre sommeil ?
Cette semaine je vous donne 3 trucs simples qui vont vous aider à avoir un mode de vie sain et par conséquent à améliorer votre santé générale.
1- Boire de l’eau.
Je me dois de répéter à quel point une bonne hydratation est essentielle.
Entre 2.5 et 3 litres d’eau par jour est le minimum pour assurer le bon fonctionnement de votre machine, qui est votre corps.
En plus d’aider à la concentration, à évacuer les toxines et à réduire l’inflammation, le fait de boire beaucoup d’eau permet de contrôler votre poids.
Une des raisons pour lesquelles l’eau a autant d’impact sur une composition corporelle optimale, c’est simplement parce que notre cerveau ne fait pas la distinction entre la faim et la déshydratation. Par conséquent, trop souvent on a tendance à grignoter, alors qu’en fait, la vraie raison est que nous avons soif.
Portez attention au nombre de verres d’eau vous avez bu lorsqu’une petite fringale survient… Vous allez avoir votre réponse !!
2- Cuisinez.
Plus vous allez cuisiner, plus vous allez prendre conscience de ce qui entre dans votre corps. C’est une belle façon d’éviter la « junk » à laquelle sont ajoutées des substances qui donnent des saveurs et créent la dépendance… Trop de sel, trop de sucre, trop de mauvais gras… mais aussi des aliments de piètre qualité. Notre santé est notre actif le plus important, mais malheureusement on la traite comme quelque chose d’acquis et de remplaçable…
De plus, en préparant vos repas avec des aliments saisonniers, la diversité se fait naturellement. En prime, vous allez économiser tout en améliorant votre santé. Le timing est vraiment bon pour développer un intérêt grandissant pour de nouvelles idées de repas. La popularité croissante du véganisme et le nouveau guide alimentaire canadien font en sorte que des idées de recettes faciles, différentes et bonnes pour la santé sont de plus en plus faciles à trouver.
Pour ceux qui disent que cuisiner prend trop de temps, faites le petit exercice à savoir combien de temps par semaine vous passez sur les réseaux sociaux ou à regarder des émissions. En aucun temps je ne veux être moralisateur, mais une personne qui veut trouver le temps, va le trouver !
3- Plus de 50% de votre assiette doit être composée de légumes.
Je dirais même qu’il en faudrait plus, mais la moitié est déjà une bonne base. (Pas 50 % de patates pilées…)
Le fait de consommer beaucoup de légumes variés est une belle façon d’avoir l’ensemble des vitamines et minéraux dont notre corps a besoin. De plus, les légumes sont d’excellentes sources de fibres essentielles au bon fonctionnement de notre système digestif.
Une flore intestinale en santé = un cerveau sain. Bien entendu, notre consommation d’eau doit être adéquate, sinon on n’arrivere pas à éliminer.
En conclusion, je pourrais vous écrire une liste de 3 pages de petits trucs pour vous aider, mais l’objectif de ces capsules est de rendre le tout accessible et surtout pratique, indépendamment de votre situation.
Bonne semaine
PP